开云体育户外运动器材大家都见过。一般来说，社区和学校都有户外运动器材。也有很多中老年人或学生在使用这些设备。但是如果你想想如何使用这些设备，你将不知道在哪里锻炼。让学习小编告诉你什么是户外运动装备。

户外运动器材

1.力量装备

开云体育一些增强力量的机器可以与健身房中的机器相媲美。此外，单杠引体向上和双杠引体向上也是锻炼力量的好方法。

2. 敏感仪器

踩梅花桩，双手转动转盘，可以锻炼手、脚、心智的反射，以及四肢和大脑的协调性。

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3.弹跳设备

垂直高度标志和水平横梁都是帮助腿部弹跳的设备。在这些机器上使用助跑或原地跳跃将有助于保持双腿弹跳。

开云体育4. 灵活的设备

腿部推举或站在一排排栏杆（或肋骨）上拉伸韧带或悬垂双腿可以提高关节灵活性。

5.耐力装备

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类似于跑步机，你可以在上面跑步儿童户外运动器械，就像跑步一样。

当然儿童户外运动器械，户外运动器材用途很多，以上分类也不是绝对的。根据您的身体状况，组合更合适。

户外运动器材的种类

腿部按摩器、引体向上器、滑雪器、坐垫器、三工位上肢牵引器、悬空跑步机、双人儿童跷跷板、背部按摩器、双人儿童秋千、双腹肌板、腰背担架、双波浪板、双双杠、棋牌桌、三工位腰机、单柱骑马机、坐姿按摩器、联动跑车、儿童秋千椅、立式跷跷板、坐立按摩器、登山杖、举重架、上肢牵引训练器, 单柱儿童秋千, 拉力训练器, 三人转轮, 腹肌训练器材, 四段压腿按摩器, 三人压腿机, 太极推板, 三工位腰部翻转器, 背部担架机架、助行器、双大转轮、高级跑步机、坐推器、倒立、太极轮、儿童转椅、触摸抬高器、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推进器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重- 负重上肢拉紧器、自重下肢推杆、坐姿背部按摩器、双摇杆、自重下推锻炼器、呼啦圈、跑步机、健身车、坐站扭腰器、推手、太极太极按摩器、腰部按摩器、摇板、三位扭腰器、两位扭腰器、两位太空行走器、三位扭腰器、触摸高架、扭腰踏步机、爬网、绳梯、空中吊环、圆环，弯曲的杆子，梯子，手臂力量训练器，单杠，三个单杠，双腹肌板、单腹肌板、跑步机、单位步行机、太极推捏机等。

运动器材使用注意事项

一是拉伸

罗纹木架、单杠等腿杆设备。这类运动不建议老年人用力压腿或把腿抬得很高来压儿童户外运动器械，因为高压并不代表健康。建议最大值不要过肩。

第二个是扭

随着年龄的增长，很多老人的腰部逐渐僵硬，不能做一些剧烈的运动。扭腰时尽量动作缓慢轻柔，不要做高难度动作。扭腰过快会对脊柱周围的小肌肉造成压力，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘突出。所以儿童户外运动器械，做腰扭的时候，力所能及的，不要扭得太厉害儿童户外运动器械，尤其不要用力过猛。

三是有氧器械

一些老年人在太空行走时加大步幅，跨度在160到180度之间，将太空行走视为“动态分离器”，相当危险。因为它可能导致髋关节韧带松弛，很容易造成脱臼。老年人应该做更多的重复性、低强度的有氧运动。

四、力量装备

(1) 单杠

一些老人做单杠的目的主要是锻炼肌肉，保持身材，但是60岁的人在游泳池里不需要去太多，也不需要做运动时太快或太用力，容易对身体造成伤害。不需要100%的努力。有中度椎间盘突出症症状的人，可以在单杠上适度屈曲双臂，双脚着地，半数以上体重悬吊。它的作用相当于悬挂牵引。

(2) 踢到位

患有软骨软化症的老年人不适合。

看过户外运动装备的人会看：

一、户外健身器材有哪些

2、户外运动器材有哪些

三、如何选择户外运动器材

4、你对健身器材有哪些了解

开云体育5、在家可以用什么健身器材锻炼